اقرأ أيضاً: الأطعمة والمشروبات المسموحة في الصيام المتقطع.

هذا التأثير يجعله خيارًا مفيدًا للنساء اللواتي يعانين من ضغوط الحياة اليومية.

ومع ذلك فإن العلاقة بين الصيام المتقطع وتحسين مستويات الكوليستيرول الضار والدهون الثلاثية ليست ثابتة

فقدان الدهون دون التقيد بنظام غذائي محدد هو ما يدفع الناس لاتباع هذه الحمية، ومع ممارسة القليل من التمارين الرياضية وتمارين اللياقة البدنية، يمكن الحفاظ على وزن مثالي وكتلة عضلية صحية.

مرضى السكري الذين يتوجب عليهم ضبط معدلات سكر الدم بدقة.

هرمون الإستروجين مرتبط ارتباطاً وثيقاً بالتكاثر والخصائص الجسدية الأنثوية، فتشمل أعراض نقصه:

عند اتباع نظام الصيام المتقطع من المهم معرفة ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك وهذا يساعدك على الاستفادة القصوى من النظام وتجنب المخاطر.

‎المقال التالي فوائد الشيلاجيت للنساء: زيادة الطاقة وتحسين البشرة وصحة العظام

عندما يحدث الصيام بشكل متكرر أو الصيام لفترات طويلة أي يتم تناول سعرات قليلة

تعرفي على أعراض الولادة المبكرة وماذا تفعلين عند حدوثها

إضافة للعديد من الأعراض الأخرى التي تشمل القلق والأرق والرغبة الشديدة بتناول السكر والشعور بالتعب وانخفاض الطاقة.

في إحدى الدراسات أظهر الأشخاص الذين صاموا لمدة ١٦ ساعة فقداناً الإمارات للدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات، وتبين أن ٩٠% من الوزن المفقود في الصيام المتقطع هو عبارة عن دهون بينما تمت المحافظة على كتلة العضلات.

هناك أضرار محتملة بجانب فوائد للصيام المتقطع وهو ما ستثبته تجربتك له

يفرز هرمون الأنسولين عند تناول الطعام لإدخال الغلوكوز (السكر) إلى الخلايا لتوليد الطاقة ويخزن الفائض من السكر في الكبد والعضلات، والاستمرار بتناول الطعام يسبب تراكم السعرات الحرارية دون استهلاك الإمارات مخازن الدهون.