-يمكن تناول متممات الاشواجندا لزيادة الكتلة العضلية في الجسم والطاقة وخصوصاً أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الاشواجندا للعلاج الذاتي، حيث يمكن للطبيب تقييم حالتك الصحية وتحديد ما إذا كانت مناسبة لتناولها أم لا.

+فوائد زيت الجنسنج لتكبير الذكر للرجال وكيفية استخدامه

-عدم تناول الأشواجندا سواء كعشبة أو مكمل غذائي قبل استشارة الطبيب.

توقف عن استخدام الاشواجندا إذا كانت هناك أي آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل الغثيان أو الصداع أو الأرق.

ومع ذلك، لا تزال الأبحاث حول التأثيرات المحتملة للأشواجندا على الالتهابات محدودة.

تساعد في تحسين أداء وظائف الدماغ الإدراكية، وتعزز أداء الذاكرة.

- يمكن لمكوناتها نور الإمارات المتعددة والفعّالة أن تعمل على تنظيم بعض الإشارات العصبية، كما أنها تساهم في تنشيط عمل الدماغ وزيادة القدرة على التركيز والطاقة الذهنية.

أظهرت الدراسات الحديثة أنه يوجد فوائد عديدة لنبات الاشواجندا، ولكن لا يزال هناك الكثير غير معروف نور عن كيفية تفاعل هذه العشبة داخل جسم الإنسان، وذلك لأن معظم الدراسات حتى الآن أجريت على الحيوانات.

الصداع: قد يعاني بعض الأشخاص من صداع بسيط بعد تناول الأشواجندا.

تناول الأشواجندا قد يكون له فوائد على الوظائف الإدراكية.

وبالتالي، فإن استخدام الاشواجندا يعد خيارًا رائعًا لتعزيز صحة النساء وجودتهن للحياة.

استخدم الناس الأشواجاندا منذ آلاف السنين لتخفيف التوتر، وزيادة مستويات الطاقة، وتحسين التركيز.

يُحضر ذلك الشاي من خلال غلي جذور العشبة في الماء حتى يتم غمرها بالماء.